Tìm hiểu về bài tập Kegel

Bài tập kegel do Tiến sĩ Arnold Kegel sang tạo nên là một loạt các bài tập cho khung xương chậu. Nó bao gồm việc co thắt và thư giãn một phần các cơ bắp của khung xương chậu (mà bây giờ đôi khi người ta còn gọi là "cơ bắp Kegel"). Bài tập này bước đầu được hình thành cho nữ giới với mục đích để thắt chặt âm đạo sau khi mang thai. Tuy nhiên sau này, người ta mới phát hiện ra rằng, Kegel còn rất có lợi cho phái mạnh, nó không chỉ giúp nam giới kiểm soát được khả năng xuất tinh mà còn là tiền đề giúp các chàng kéo dài cuộc yêu và đặc biệt là mạnh mẽ hơn trong mắt bạn tình.

co pc

Xác định cơ PC


Cả nam giới và nữ giới đều có một cơ gọi là puboccocceygeus, còn được gọi tắt là cơ mu cụt (hay cơ PC). Đây là những cơ ở vùng xương chậu, quanh các cơ quan vùng chậu và quanh bộ phận sinh dục. Các cơ PC này đóng vai trò quan trọng trong phản ứng tình dục, đặc biệt là tạo ra cực khoái ở cả nam và nữ giới.
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.


Bài tập kegel chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ PC một cách tuần tự trong vài phút. Bạn chỉ cần 2-3 phút cho bài tập, bất kể đang ở đâu, làm gì, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều năng lượng, không phải thay trang phục như sau khi tập tạ. Tuy vậy, hiệu quả của bài tập lên nhóm cơ PC cũng tương tự như bất cứ môn thể thao tốn sức nào, sau quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.


Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới. Chỉ với một ít khác biệt nhỏ, thỉnh thoảng nữ giới có sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Nhưng về cơ bản, cả hai giới đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Phụ nữ sẽ thấy hiệu quả bài tập là sự khít khao của âm đạo và gia tăng khoái cảm, trong khi nam giới thì cải thiện về độ cương cứng "cậu nhỏ" và thời gian quan hệ.

Video hướng dẫn tập kegel:


Năm 1996, một nghiên cứu của Bệnh viện European ở Rome (Italia) đánh giá hiệu quả của bài tập Kegel đối với chứng xuất tinh sớm cho thấy phương pháp tập luyện này thực sự có hiệu quả điều trị xuất tinh sớm, cũng như chứng tiểu són, tiểu không tự chủ.Một người đàn ông tuổi trung niên ở Mỹ cho hay, ông mắc chứng xuất tinh sớm đã gần mười năm nay, đã thử nhiều cách, từ thủ dâm, chườm lạnh, ngắt quãng khi quan hệ nhưng đều không cải thiện được tình hình. Tuy nhiên, sau vài tháng  tập Kegel, thời gian xuất tinh của ông đã kéo dài gấp đôi. Mặc dù chưa đạt được đến điểm mà ông muốn. Nhưng với ông, đó quả là một điều thần kỳ và ông sẽ nỗ lực hơn trong việc luyện tập.


Nếu gặp vấn đề về rối loạn cương dương , xuất tinh sớm hay tình trạng giảm khoái cảm sau sinh, tiểu són… tại sao bạn không lựa chọn Kegel. Bài tập kegel sẽ mang lại cho bạn những lợi ích không ngờ.

 
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp.

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn.
Hoặc gửi thư qua: nếu bạn muốn kể chi tiết hơn.

 

tu van

Điều trị đặc sắc

 
Bệnh nhân đặt lịch
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn