Tập Kegel có khó không?

Lợi ích của bài tập kegel thì đã quá rõ ràng, tuy nhiên, làm sao để tập luyện với kegel để  mang lại một kết quả như ý thì không phải là điều dễ dàng với tất cả mọi người. Nhiều nam giới cho biết, họ rất muốn tập kegel nhưng có rất nhiều những vấn đề xảy ra như họ không có thời gian, không có tiền bạc, thậm chí không biết tập kegel là tập những gì…

bai-tap-kagen


Các chuyên gia nam học cho biết, thực chất việc tập kegel không khó và vô cùng đơn giản. Dù bận rộn bạn vẫn có thể tập kegel. Bởi bài tập kegel bạn chỉ cần 5-8 phút vào hai lần một ngày. Có thể tập khi đang nằm, ngồi, đứng, xem ti vi hoặc đọc báo, trên đường đi làm…


Bạn hoàn toàn không phải lo lắng tốn thời gian, mất nhiều chi phí, ảnh hưởng tới công việc hay bị người khác chú ý.  Chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày, hãy thử hóp cơ hoặc dừng đi tiểu tạm thời, hãy cố giữ chặt cơ trong khoảng 3-5 giây, thả lỏng trong khoảng 3 giây và sau đó lặp lại. Bạn sẽ thấy điều này rất đơn giản, không có gì đau đớn hay quá khó khăn và cũng không cần đến bất cứ thiết bị nào khác.


Bài tập kegel giúp các cơ sàn chậu của bạn hoạt động tốt hơn, đặc biệt tốt cho những nam giới xuất tinh sớm, giúp làm chủ cuộc yêu và cải thiện đáng kể  chuyện gối chăn của bạn.Ngoài ra, phụ nữ sau sinh, khoải cảm giảm, âm đạo rộng cũng nên áp dụng bài tập kegel. Tập kegel mỗi ngày được chứng minh là có thể giúp âm đạo chị em nhỏ lại, bạn sẽ dễ dàng đạt khoải cảm hơn, giúp hấp dẫn hơn trong mắt người bạn đời và giữ gìn hạnh phúc gia đình.

Video bài tập kegel:


Một điều quan trọng nữa đối với bài tập kegel là làm sao để xác định cơ PC. Cách dễ dàng nhất để xác định cơ PC chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Bạn  sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Cơ mà bạn dừng  việc đi tiểu lại chính là cơ PC. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.Tiếp đó bạn thực hiện việc giữ chặt cơ PC rồi thả lỏng. Cứ như thế lặp lại nhiều lần. Sau một thời gian bạn sẽ thấy tác dụng của nó là rất đáng kể.

 
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp.

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn.
Hoặc gửi thư qua: nếu bạn muốn kể chi tiết hơn.

 

tu van

Điều trị đặc sắc

 
Bệnh nhân đặt lịch
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn