Phương pháp tập kegel chống xuất tinh sớm hiệu quả

Nhiều nam giới chia sẻ, họ gặp khó khăn trong việc tập kegel. Dù đã rất cố gắng nhưng việc tậ kegel hầu như không có kết quả.Rất ít quý ông biết rằng, cơ mu cụt (thường được gọi là cơ PC) có tác dụng tốt trong việc cải thiện quan hệ tình dục, kiểm soát việc xuất tinh sớm cũng như đời sống chăn gối nói chung.

chua-xuat-tinh-som

Đầu tiên, bạn cần xác định cơ PC của mình. Hãy thử bằng cách dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Cơ giúp bạn dừng lại khi đi tiểu chính là cơ PC. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.Tiếp đó, hãy thực hiện các bước tập cơ bản sau đây:


-    Siết chặt và giữ cơ PC trong 1-2 giây sau đó thả ra, thực hiện động tác này ít nhất 20 lần mỗi ngày.
-    Hãy dừng lại nếu bạn chưa thể co cơ một cách dứt khoát và cơ bắp đã mỏi. Chú ý, thực hành đều đặn mỗi ngày, cơ bắp sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn.
-    Sau một vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ có thể tập cơ PC mười giây cho một lần tập dài. Hãy căng cơ PC hết sức có thể và giữ chúng càng lâu càng tốt, nhưng đừng nên giữ chúng hơn 10 giây. Sau đó, thư giãn cơ hoàn toàn trong 10 giây kế tiếp.
-    Lần này, bạn kéo căng cơ PC hết sức và giữ chúng trong 20 giây. Mỗi ngày chỉ cần làm 1 lần là đủ.
-    Hãy thử tập kegel trong màn dạo đầu bằng cách, sau khi đã cương cứng, bạn phủ một chiếc khăn mặt sạch lên đầu “súng” và cho nó di chuyển lên xuống từ 5 đến 10 lần.


Trên đây là một số những gợi ý cho nam giới về cách tập kegel. Hãy tập từ những điều cơ bản và dễ dàng, ngắn cho tới dài. Hãy kiên trì với kegel bạn sẽ nhận ra sự thay đổi từ chính con người mình.Với kegel, bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi và không cần bất cứ một thiết bị hỗ trợ nào khác. Kegel sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống thú vị.

 
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp.

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn.
Hoặc gửi thư qua: nếu bạn muốn kể chi tiết hơn.

 

tu van

Điều trị đặc sắc

 
Bệnh nhân đặt lịch
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn