Những chú ý khi tập Kegel chống xuất tinh sớm

Bài tập kegel là một trong những liệu pháp tốt, đơn giản, dễ thực hiện giúp cho đời sống gối chăn của các cặp vợ chồng thêm sung mãn. Đặc biệt nó có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở một số nam giới.Nếu bạn bị xuất tinh sớm, các vấn đề về xuất tinh hay sinh lý, hãy thử tập kegel. Nó có thể sẽ giúp bạn thoát khỏi những rắc rối phòng the. Tuy nhiên, để tập kegel hiệu quả, nên lưu ý một số những điều sau đây:

 

chi-phi-chua-xuat-tinh-som

-    Xác định cơ PC bằng cách khi đang đi tiểu hãy dừng lại giữa chừng, cơ giúp bạn dừng lại đó chính là cơ PC. Lưu ý rằng lúc đầu, bạn có thể sẽ căng cơ hậu môn. Nhưng khi bạn đã quen, cố gắng phân biệt giữa hai nhóm cơ khác nhau này.
-    Không nên tập Kegel khi đã tập thể dục trước đó. Vì điều này có thể khiến các cơ bị mỏi hoặc đau nhức.
-    Hãy căng cơ PC hết sức bạn có thể và giữ chúng tối đã trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
-    Nếu bạn không thể căng cơ dù chỉ một hoặc hai giây ở ngay những lần đầu cũng đừng lo lắng vì có thể do cơ chưa đủ mạnh. Hãy dừng lại nếu bạn chưa thể co cơ một cách mạnh mẽ và cơ bắp của bạn đã mỏi. Bấy nhiêu là đã đủ cho lần tập đầu tiên. Với việc thực hành đều đặn mỗi ngày, cơ sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn. Sau một một thời gian tình trạng này chắc chắn sẽ được cải thiện.
-    Nên đi tiểu hết để bàng quang trống trước khi bắt đầu các bài tập.
-     Đừng tập bài tập Kegel khi đi tiểu.
-     Giữ cho đùi và cơ bụng thoải mái.
-    Hãy cố gắng thắt chặt tối đa với mỗi lần co cơ.
-     Đừng quên thở để giữ các cơ bắp căng.
-    Tốt hơn là thực hiện theo chu kỳ có chất lượng tốt hơn và kiểm soát chặt chẽ hơn là tập nhiều lần nhưng lại không hiệu quả.
-    Tập căng cơ khi bạn đang ở nhiều vị trí khác nhau như ngồi, đứng, nằm.
-    Nên cố gắng tập thường xuyên hai lần một ngày.
-    Khi tập kegel, bạn có thể nói chuyện bình thường và thoải mái.
-    Chắc chắn rằng bài tập bạn đang thực hiện chỉ tập căng cơ sàn chậu.

Video bài tập kegel:

 

 
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp.

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn.
Hoặc gửi thư qua: nếu bạn muốn kể chi tiết hơn.

 

tu van

Điều trị đặc sắc

 
Bệnh nhân đặt lịch
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn