Bài tập kegel chống xuất tinh sớm cho nam giới

Nghe nói đến bài tập kegel nhiều nam giới tỏ ra mơ hồ, không biết đây là gì? Nhưng nhiều nam giới đã tìm hiểu, áp dụng và thấy được những hiệu quả rõ rệt. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bài tập kegel –bài tập nhóm cơ mu cụt có tác dụng hỗ trợ điều trị, hơn thế nữa nó còn có tác dụng chống xuất tinh sớm, kéo dài cuộc yêu. Để giúp nam giới có thể hiểu hơn về bài tập kegel chống xuất tinh sớm bài viết dưới đây chúng tôi xin đưa ra những thông tin cần thiết, có cả hình ảnh minh hoạ cụ thể để chúng ta có thể tiện theo dõi.

bai-tap-kegel-cho-nam1

Hình ảnh nhóm cơ mu cụt (phần tô màu đỏ)


Kegel là bài tập thể dục ở nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt” là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Đây là nhóm cơ mà chúng ta thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra ngoài khi có hiện tượng xuất tinh. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục.

Video bài tập kegel:


Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng phương pháp tập luyện nhóm cơ mu cụt giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung, đặc biệt là chúng còn có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm. Đây là một bài tập hết sức đơn giản, nam giới có thể tập ở bất cứ đâu.Nói về vấn đề bệnh lý nam khoa, nhiều nam giới chia sẻ họ khó có thể kiểm soát được sự cương cứng và việc xuất tinh nhanh hơn bình thường. Bài tập này nếu thường xuyên luyện tập, đúng cách có thể giúp cho cuộc “yêu” kéo dài và trở nên thú vị hơn. Gợi ý một liệu trình tập luyện.Cũng như các bài tập khác, nếu muốn đạt hiệu quả cao thì cần đòi hỏi một đòi hỏi lịch trình tập luyện, tuân thủ đúng  các bước trong quá trình luyện tập. Bài tập kegel cũng vậy, khi luyện tập cần luyện tập đúng cách, tốt nhất là nên tập hàng ngày. Dưới đây là toàn bộ một bài tập mà nam giới có thể áp dụng:


Bước 1: Làm ấm

bai-tap-kegel-cho-nam2
 
- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
- Lặp lại 4 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.


Bước 2: Tăng tốc

bai-tap-kegel-cho-nam3
 
- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 10 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.
Bước 3: Củng cố

bai-tap-kagen
 
- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 4 lần


Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.Trên đây là toàn bộ các bước cho một bài tập kegel, nam giới có thể theo dõi và tập luyện theo. Bài tập này đòi hỏi sự kiên trì rất cao, do đó, hãy kiên trì luyện tập nếu muốn đạt được hiệu quả tốt.

 
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp.

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn.
Hoặc gửi thư qua: nếu bạn muốn kể chi tiết hơn.

 

tu van

Điều trị đặc sắc

 
Bệnh nhân đặt lịch
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn
  • HoàngHẹp bao quy đầuĐã đặt hẹn
  • BáchViêm tinh hoànĐã thành công
  • Viêm mào tinh hoànĐã đặt hẹn
  • AnYếu Sinh Lý Thành công
  • ĐồngTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • Xuất Tinh Ra MáuĐã đặt hẹn
  • ThànhXuất Tinh NgượcĐặt hẹn
  • HưngXuất Tinh SớmĐang tư vấn
  • TiếnTinh Trùng YếuĐặt hẹn
  • BằngLiệt Dương Đã đặt hẹn